শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে যা করণীয়
শরীরকে দুর্বলের হাত থেকে রক্ষা করতে অনেকেই অনেক পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এবং এ ধরণের পরামর্শ আমাদের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ।
আজ আমরা শারীরিক দুর্বলতা কিভাবে কাটিয়ে তোলা যায় সে বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করবো। বাংলা হেলথ টিপস এর এই লেখায় আসুন জেনে নেই।
শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে যা করণীয়
১. ভিটামিন সি
শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। এক্ষেত্রে আমারা ভিটামিন সি জাতীয় ফল বেশি বেশি খেতে পারি। যেমন, লেবু, মালটা, মরিচ, পালংশাক ইত্যাদি।
২. প্রোটিন
শরীর দুর্বল হওয়ার আরেকটি কারণ হচ্ছে, শরীরে প্রোটিনের অভাব। প্রোটিনের অনেক উৎস রয়েছে, তারমধ্যে প্রধান এবং হাতের নাগালে পাওয়া যায় ডিম। তাই নিয়মিত ডিম খেলে শরীরের প্রোটিনের অভাব দূর হয়ে যাবে।
কিডনি নিয়ে এই লেখাটি পড়তে পারেনঃ কিডনি রোগের কারণ এবং কিডনি রোগের লক্ষণ।
৩. আয়রন
দেহে আয়রনের অভাব হলে শরীর দুর্বল হয়ে পরে।আয়রনের অভাব দূর করতে ডাল, মটর, শুকনো ফল, সবুজ শাক সবজি ইত্যাদি বেশি বেশি খাওয়া প্রয়োজন।
৪. সেলেনিয়াম
সেলেনিয়াম এমন খাবার যেগুলোতে প্রচুর পরিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এন্টি অক্সিজেনের ঘাটতি থাকলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই ভিটামিন ই জাতীয় খাবার বেশি বেশি খাওয়া প্রয়োজন।
৫. দই
আমরা অনেকেই দই খেতে চাই না। কিন্তু দই এমন একটি খাবার যেখানে প্রচুর পরিমাণে উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে। যা আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। তাই নিয়মিত টক দই খাওয়া উচিৎ।
৬. মধু
নিয়মিত মধু খেলে শারীরিক দুর্বলতা কাটিয়ে উঠে। তবে তা যেন হয় খাটি মধু। মধুতে ক্যালসিয়াম, লৌহ, ফসফরাস, ভিটামিন, সিলিকন সহ অনেক ধরণের উপাদান রয়েছে।
এখান থেকে জেনে নিতে পারেন রিজিক বাড়ানোর আমল।
৭. আদা
আদাতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ উপাদান থাকায় তা শরীরকে তাজা রাখতে সহয়তা করে থাকে। তাই নিয়মিত আদা খাওয়া জরুরী।
৮. কলা
শারীরিক দুর্বলতা দূর কলার বিকল্প নেই। নিয়মিত কলা খেলে শরীরে অবশ্যই শক্তি চলে আসবে।
৯. চিয়া বীজ
শারীরিক দুর্বলতা দূর করতে চিয়া বীজ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। এতে প্রায় সব ধরনেরই খনিজ উপাদান বিদ্যমান।
আরও পড়ুনঃ
৩ টি সেরা টিপস প্রদানকারী ওয়েবসাইট
আজ এই পর্যন্ত, আগামীতে দেখা হবে নতুন কোন টপিকস নিয়ে। ততদিনে ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন এটাই কামনা। আল্লাহ হাফেজ।
Comments
Post a Comment